Welchen Nutzen bietet eine Inversionsbank?
Grundlegend kann eine Inversionsbank als Therapiegerät zur Linderung von Rückenschmerzen bezeichnet werden. Durch das freie Hängen des Körpers kopfüber wird die Wirbelsäule entlastet und gleichzeitig gestreckt. Die Streckung stellt bei einer Inversionsbank die Besonderheit dar und bereits einige Studien weisen auf die Wirksamkeit dieser Anwendung hin. In manchen Fällen konnte durch die Anwendung eines Inversionstisches die Notwendigkeit einer Operation abgewandt werden.
Was ist eine Inversionsbank?
Insbesondere Einsteiger, die gerade erst mit dem Muskelaufbautraining beginnen, fragen sich, was eine Inversionsbank ist und worauf bei der Benutzung zu achten ist. Einige Trainierende kennen das Übungsgerät unter der Bezeichnung Schwerkrafttrainer, Rückentrainer, Inversionstisch oder Gravity Boots. Der Name Inversionsbank zählt eher zu den Fachbegriffen und wird häufig von ausgebildeten Trainern verwendet. Der Ausdruck Inversio stammt aus der lateinischen Sprache und hat in etwa die Bedeutung von Umkehr. Vom Prinzip her handelt es sich um einen Überkopftrainer.
Wie wirkt eine Inversionsbank?
Die Inversionsbank erleichtert das Training insofern, als dass die Rückenmuskulatur durch die Umkehrbewegung entlastet wird. Wegen der entgegenwirkenden Schwerkraft wird das Gerät auch als Schwerkrafttrainer bezeichnet. Beim Training kann man den Neigungswinkel selbst bestimmen. Damit hat man es selber in der Hand, die Intensität der Streckung einzustellen. Studien zufolge hat die Inversion des Körpers um lediglich 25 Grad, für einige Minuten pro Tag bereits einen positiven Effekt auf den Organismus. Die Inversion kann zu einer Entlastung der Wirbelsäule führen. Damit wird übermäßiger Druck von Bändern, Bandscheiben sowie Nervenenden genommen. Weniger Druck ist für viele Menschen gleichbedeutend mit weniger Kopfschmerzen, geringeren Nackenproblemen und dem Ausbleiben von Rückenbeschwerden.
Die Wirkung einer Inversionsbank
Wer sich über die Wirkung einer Inversionsbank Gedanken macht, muss wissen, dass es sich hierbei keinesfalls um Zauberei handelt. Denn die Konstruktion des Gerätes wurde von findigen Ingenieuren wohl durchdacht. Je nachdem, welchen Neigungswinkel man eingestellt hat, wirkt eine Kraft, den Körper dazu bringt, sich zu strecken. Der Trainingseffekt erfolgt demnach aus einem passiven Impuls heraus. Beim Trainieren kommt es mehr auf die Stärkung der Muskulatur als auf ein intensives Rückentraining an. Zu Beginn einer jeden Trainingseinheit beginnt sich die Wirbelsäule zu strecken und die Rumpfmuskulatur dehnt sich. Die Inversionsbank Übungen enthalten somit einige Vorzüge. Das ist der Grund, warum das Training auf einer Inversionsbank gesund ist.
Zusammen mit dem Flexx-Parcour und Triggerwand sowie Triggerbank bildet die Inversionsbank einen Teil unseres speziellen Rückentrainings im Energeticum.
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