Mit Ausdauertraining trainierst du dein Herz-Kreislauf-System (Herz-Kreislauf-Ausdauer), deine Muskeln (Muskelausdauer), deine Lunge (Lungenvolumen), sowie deinen Stoffwechsel.
Cardio-Training (Ausdauer) verbessert deine allgemeine Leistungsfähigkeit für nahezu alle Sportarten (Ermüdungsresistenter). Einen oft nachgesagten effektiven Fettabbau und Gewichtsverlust erreichst du aber hauptsächlich über Ernährungsmaßnahmen und einen funktionierenden Fettstoffwechsel in deinen vorhandenen Muskelzellen.
Das Cardio-Training übernimmt dabei allerdings eine wertvolle unterstützende Rolle durch zusätzlichen Kalorienverbrauch während des Trainings und einem optimierten Fettstoffwechsel durch die verbesserte Sauerstoffaufnahme in den Muskelzellen.
Des Weiteren hilft Herz-Kreislauf-Training zur Vorbeugung von bekannten Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes, baut zusätzlich Stress und Anspannung ab und dient dem Sportler auch zur Regeneration in Form von eher leichten Cardio-Einheiten.
