eGym - Der Muskelkrafttest

Mit welchem Trainingsgewicht fängt man idealerweise an, wann erhöht man es und in welchem Maße sollte gesteigert werden?

Das sind wohl die am häufigsten gestellten Fragen, wenn es um die Bestimmung des richtigen Trainingsgewichtes geht.

Beim eGym Krafttest wird eine Wiederholung mit voller Kraft ausgeführt.Gemessen wird in jedem Gelenkwinkel und die höchste Kraft wird angezeigt.

Die Berechnung des Trainingsgewichts beruht dabei auf vier verschiedene Faktoren:

  • Maximalkraftwert ermitteln (um Fitness-/Leistungslevel zu bestimmen)
  • Trainingsziel berücksichtigen (z.B. Gesundheit, Figur oder Muskelaufbau)
  • Zu trainierende Muskelgruppe bewerten (z.B. bezüglich Dysbalancen)
  • Individuelle Daten (z.B. Alter, Geschlecht, Gewicht, Gesundheit)

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